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懷孕三月后適宜吃哪些食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

2024-10-17 15:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

懷孕三月后吃什么好呢？我沒有什么早孕反應(yīng)了，可以吃多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)東西了。

回答1
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

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五官科

懷孕三月后，為滿足胎兒生長(zhǎng)和自身需求，應(yīng)注重飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng)?？啥鄶z入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如蛋類、奶類、蔬果、粗糧、堅(jiān)果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，如瘦牛肉、鯽魚、雞蛋、豆腐等。 2.維生素：維生素對(duì)孕婦和胎兒的健康都至關(guān)重要。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如菠菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可缺少。牛奶、豆制品是鈣的良好來(lái)源；動(dòng)物肝臟、瘦肉富含鐵；海鮮、堅(jiān)果含鋅豐富。 4.膳食纖維：有助于預(yù)防便秘。粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜中的芹菜、西蘭花等都富含膳食纖維。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：適量攝入有助于胎兒大腦發(fā)育。如橄欖油、亞麻籽油，以及堅(jiān)果中的核桃、杏仁等。總之，孕期飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。如有特殊飲食需求或疑慮，建議咨詢醫(yī)生。
2024-10-17 17:41
回答2
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

一般的都是可以吃的啊，沒事的，多吃點(diǎn)水果的吧，多喝點(diǎn)湯水的啊，最好是能吃點(diǎn)容易消化的食物
2024-10-17 17:41
回答3
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奚志丁主治醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

你好懷孕期間可以多吃點(diǎn)核桃，吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育寶寶出生以后會(huì)更加聰明的。
2024-10-17 17:41
回答4
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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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理療科

你好，懷孕三個(gè)月后沒有早孕反應(yīng)了，這個(gè)時(shí)候就可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物了
2024-10-17 17:41

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