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您好，這個(gè)哺乳期飲食很關(guān)鍵，應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物性蛋白，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類(lèi)也必不可少，但應(yīng)避免過(guò)量，以免加重肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。多吃蔬菜和水果，這樣既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘。

你產(chǎn)后飲食方面很注意調(diào)養(yǎng)，但蔬菜和水果還是可以吃的。以后應(yīng)注意除增加瘦肉、魚(yú)、豆制品等食物外，還要增加蔬菜和水果的攝入，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，有利于母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。一些必要的調(diào)料還是可以用的。不要過(guò)于辛辣就可以。多喝湯有利于下奶?，F(xiàn)在提倡純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，然后可以在母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上給孩子添加輔食。

產(chǎn)婦坐月子飲食的話就要多注意多喝一些湯，多喝一些豬腳湯魚(yú)湯雞湯，鴿子湯之類(lèi)的，這樣子奶水也會(huì)比較營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)婦在坐月子期間一定要注意均衡飲食如果可以的話盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物也可以適當(dāng)?shù)南聛?lái)運(yùn)動(dòng)一下。

每個(gè)地方坐月子都有它的風(fēng)俗的不一樣平時(shí)你可以多喝一些雞湯啊，即魚(yú)湯啊，還有豬腳湯啊這些都是催奶的

你在坐月子的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)要吃高一些的食物這樣的話身體才會(huì)慢慢恢復(fù)正常多吃下奶的。