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如何有效消除肌肉腿

2017-01-06 10:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效消除肌肉腿

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

羅健主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

消除肌肉腿可從拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩放松、調(diào)整飲食、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、醫(yī)療手段等方面入手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.拉伸運(yùn)動(dòng)：如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持30秒以上。
2.按摩放松：用泡沫軸或按摩球?qū)ν炔考∪膺M(jìn)行滾動(dòng)按摩，緩解肌肉緊張。
3.調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免水腫，增加蔬果攝入，促進(jìn)代謝。
4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免高強(qiáng)度的腿部力量訓(xùn)練，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
5.醫(yī)療手段：必要時(shí)可通過注射肉毒素來改善肌肉腿。
消除肌肉腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并選擇適合自己的方式。
2017-01-06 10:34

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