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7歲兒童處于生長發(fā)育關鍵期，食譜應包含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和脂肪。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.蛋白質(zhì)來源：如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，能促進肌肉和組織生長。
2.鈣類食物：像奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，利于骨骼發(fā)育。
3.維生素豐富的蔬果：例如橙子、草莓、胡蘿卜，增強免疫力。
4.富含礦物質(zhì)的食物：如海帶、堅果，有助于維持身體正常機能。
5.優(yōu)質(zhì)碳水化合物：如全麥面包、糙米，提供能量。
總之，7歲兒童飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，還應適當運動和充足睡眠，促進身體生長。

你好，要使寶寶長高，主要注意以下方面：一、飲食平衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。推薦食品：
1、蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
2、雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。
3、什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

7歲寶寶食譜的話還是要，做到營養(yǎng)均衡蔬菜水果肉類海鮮都要吃，平時可以給他多喝牛奶吃點鈣片有助于長個。

七歲的兒童這個時候，早上一定要吃點雞蛋，牛奶中午和晚上的時候吃點面食，這樣就會有助于寶寶長大歌詞

7歲的寶寶是在長個子的時候你最好給他，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物而和富含維生素的水果和蔬菜。

7歲的寶寶平時可以給寶寶多吃點骨頭湯，新鮮的蔬菜水果之類的來行補充營養(yǎng)就可以了。