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生完寶寶后經(jīng)常失眠如何治療

2024-09-26 16:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

怎樣依靠飲食有效降肝火

回答1
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陳利國(guó) 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

生完寶寶后經(jīng)常失眠，可能與睡眠環(huán)境、心態(tài)情緒、激素變化、生物鐘紊亂、身體疲勞等有關(guān)。 1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度、濕度，有助于改善睡眠。 2.心態(tài)情緒：產(chǎn)后焦慮抑郁易致失眠，應(yīng)通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如聽音樂、與家人交流等放松心情。 3.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動(dòng)影響睡眠，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。 4.生物鐘紊亂：調(diào)整作息規(guī)律，白天減少睡眠時(shí)間，晚上按時(shí)入睡。 5.身體疲勞：避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，緩解身體疲勞。產(chǎn)后失眠較為常見，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2024-09-27 01:00

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回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

這個(gè)時(shí)候的話你可以睡覺之前喝一杯牛奶，這個(gè)有助于睡眠，白天不要睡太多，多出去走動(dòng)一下
2024-09-27 02:34

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

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主任中醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國(guó)順
主任醫(yī)師

上海岳陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»