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你好：如果扭傷后應(yīng)立即冷敷，應(yīng)在受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,受傷后越早開始越好，可以控制出血，減輕疼痛。熱敷應(yīng)該在扭傷之后的48小時(shí)后，此時(shí)局部毛細(xì)血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時(shí)熱敷施行之有效地促進(jìn)血液特環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，剛扭傷初期不能馬上用，云南白藥噴霧劑一般48小時(shí)后才可以用,如果有活動(dòng)障礙需要到醫(yī)院拍片檢查，排除骨受傷。注意休息，盡量抬高患肢。祝早日康復(fù)！

你好，根據(jù)你的描述建議你外傷后24小時(shí)內(nèi)局部冷敷，24小時(shí)候局部熱敷治療，平時(shí)注意休息，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果。

腳扭到這種情況建議在24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，這樣可以防止炎癥水腫加重，24小時(shí)之后，可以采取熱敷，這樣可以促進(jìn)，腫脹的消退。