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你好，為了保證睡眠的質(zhì)量，你要遠(yuǎn)離電腦和手機(jī)，睡覺時(shí)不要將電腦和手機(jī)開機(jī)狀態(tài)放在身邊，沉溺于電腦和手機(jī)會(huì)影響入睡時(shí)間。睡前熱水浴可以緩解一天所帶來的壓力，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大憂，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜。

牛皮癬患者飲食要注意飲食有清淡，有營(yíng)養(yǎng)，不吃辛辣刺激性大的食物。牛皮癬患者心理治療很重要，要保持心情舒暢，保證充足的睡眠，積極鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力。

牛皮癬是一個(gè)頑固性皮膚疾病，除了配合醫(yī)生口服湯藥以外，也可以藥浴止癢。平時(shí)不要碰洗染劑和肥皂，洗衣粉之類的化學(xué)物品，會(huì)加重病情。首先萬保持樂觀的心情，充足的睡眠，忌吃辛辣刺激的食物，忌吃海鮮，貼身衣服最好是純棉的。