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哺乳期 4 個月來例假，需要注意個人衛(wèi)生、飲食調(diào)整、情緒管理、休息充足、避孕措施等。 1.個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持清潔干燥，避免感染。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 3.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，以免影響乳汁分泌和自身健康。 4.休息充足：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 5.避孕措施：雖然此時可能月經(jīng)不規(guī)律，但仍有排卵可能，要采取有效的避孕方法，如避孕套等。 6.觀察月經(jīng)：留意月經(jīng)的量、顏色和持續(xù)時間。若出現(xiàn)月經(jīng)量過多、過少，或顏色異常、持續(xù)時間過長等情況，應(yīng)及時就醫(yī)。 哺乳期來例假是正常的生理現(xiàn)象，但仍需注意上述事項，以保障自身健康和寶寶的正常哺乳。

親愛的，你好，這段時間需要多注意休息，可以熬點紅糖水喝，然后做好服務(wù)保暖，這個對喂奶沒有影響。