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一、加強(qiáng)自身休養(yǎng)，保持樂(lè)觀情緒 人們?cè)谏詈凸ぷ髦袝?huì)經(jīng)常遇到一些困難和不愉快的事情，給心理和精神上造成壓力，如不及時(shí)進(jìn)行化解，即會(huì)造成機(jī)體生理功能紊亂而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。所以在生活與工作中要加強(qiáng)自身休養(yǎng)，提高自已對(duì)環(huán)境的應(yīng)變能力，以適應(yīng)環(huán)境變化。 二、避免環(huán)境及食品污染對(duì)人體的損害 減少接觸有害物,減少?gòu)目谶M(jìn)入有害物,減少自呼吸道進(jìn)入的有害物,減少紫外光的照射. 三、良好的飲食習(xí)慣 偏食必然會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足及比例失調(diào)。不同種類(lèi)食物所含營(yíng)養(yǎng)素的成份有較大差異，人類(lèi)在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中養(yǎng)成了每日三餐的飲食規(guī)律，和食物種類(lèi)的科學(xué)搭配，保證人體所需各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。如果長(zhǎng)期打亂正常飲食規(guī)律，會(huì)引起消化功能減弱，食欲減退，甚至導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)生，使?fàn)I養(yǎng)素?cái)z入不足。

一、要多食用奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品，因?yàn)檫@些食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，運(yùn)用率極高。豆類(lèi)是我國(guó)傳統(tǒng)美味食品之一，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及多種維生素等，可有效提高人體抗病能力，提高自身免疫力，促健康，為此，想要預(yù)防白癜風(fēng)，不妨多攝入些豆類(lèi)食品。二、從古到今，不管食物如何多樣，我們都還是以谷類(lèi)為傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們更傾向于攝入動(dòng)物性食物。但李主任還是建議大家以谷類(lèi)食物為主，注意粗細(xì)搭配，以保證體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維的供給，以此來(lái)保證自己有一個(gè)健康的體魄，有效避免各種病癥的發(fā)生。三、日常生活中，我們還應(yīng)注意蔬菜、水果的平衡攝入。原因在于：薯類(lèi)蔬菜、水果都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，此類(lèi)食物能有效維護(hù)我們的心血管健康、增強(qiáng)抗病能力，此外，在預(yù)防兒童干眼病和某些癌癥上，多吃蔬菜水果也有著很好的作用。

白斑患者在平時(shí)要多食富含礦物質(zhì)和微量元素的堅(jiān)果，少吃維生素C含量多的食物，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)避免外傷、摩擦、壓迫皮膚，洗澡時(shí)切不可用力搓擦皮膚，以減少損傷；避免接觸酚及酚類(lèi)化合物以及汽油、油漆、瀝青等。