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備孕期間飲食要均衡且多樣化，同時合理補充葉酸很重要。包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，以及選擇合適的葉酸產品。 1.蛋白質：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體提供必要的氨基酸，有助于卵子和精子的發(fā)育。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜等，能增強免疫力，維持生殖系統(tǒng)健康。 3.礦物質：像鈣、鐵、鋅等礦物質不可少。牛奶、豆制品補鈣，動物肝臟補鐵，海鮮補鋅。 4.葉酸：常見的葉酸有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。但應在醫(yī)生指導下選擇。 5.其他：還應少吃辛辣、油膩、高糖食物，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣。 總之，備孕期間的飲食和葉酸補充都要科學合理，為孕育健康寶寶做好準備。

這個葉酸是可以預防寶寶畸形的所以在懷孕初期的前三個月，自己都需要適當?shù)淖⒁庋a充一些比較好，

現(xiàn)在很多大型醫(yī)院去登記都可以拿免費的葉酸，醫(yī)院發(fā)放的，也放心點。外面的牌子太多了。

備孕前3個月是要吃葉酸的，這樣可以很好地預防胎兒畸形，可以選擇斯利安，每天吃一個。

葉酸一般從孕前三個月開始吃，持續(xù)到孕后三個月就可以了，主要預防寶寶畸形，寶媽到醫(yī)院買常見的斯利安葉酸就可以