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精子質(zhì)量受多種因素影響，包括生活習(xí)慣、環(huán)境、疾病等。如有精子質(zhì)量問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.保持良好生活習(xí)慣戒煙戒酒，避免熬夜，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，減輕壓力。
2.合理飲食多攝入富含維生素C、E、鋅、硒等營養(yǎng)素的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果、海鮮等。
3.避免高溫環(huán)境少蒸桑拿、泡熱水澡，不穿緊身褲，以免陰囊溫度過高。
4.控制體重肥胖可能影響激素水平，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，應(yīng)保持健康體重。
5.防治疾病如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，需及時(shí)治療。常見治療藥物有邁之靈片、左氧氟沙星等，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。
6.減少有害物質(zhì)接觸避免接觸農(nóng)藥、重金屬、放射性物質(zhì)等。
總之，要綜合多方面來提高精子質(zhì)量。若對精子質(zhì)量有疑慮，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。

讓他半年前就要戒煙戒酒，不要喝茶、可樂、果汁之類的飲料，每天鍛煉身體，適當(dāng)服用葉酸，同房不要太頻繁，尤其是準(zhǔn)備受孕前不要頻繁同房，保證精子質(zhì)量和數(shù)量，提高受孕率

要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物就行的了。