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你好，提高精子質(zhì)量常用的中成藥比如有生精膠囊，海少膠囊，麒麟丸等中成藥，除了口服藥物提高精子質(zhì)量，以外，平時還可以多吃一些含鋅的植物類食物，比如花生，動物的肝臟，龜肉，甲魚，黑豆，紅棗，牛肉，南瓜小米玉米，桃仁，瘦肉，牛肉，魚肉，蛋蝦，豆類等食物都是可以提高精子的活力。

增強鍛煉，鍛煉身體，適當?shù)倪\動能夠提高人的精神狀態(tài)，也能夠改善身體的綜合素質(zhì)，同時也能提高精子的活力，所以有必要經(jīng)常鍛煉身體。但是也要避免太劇烈的運動，或者消耗體能太大的運動，否則適得其反。

可以吃些海鮮類的食物了補身體。不要抽煙喝酒了。建議備孕最好是做個詳細的檢查的，有問題可以及時發(fā)現(xiàn)并且調(diào)理身體了。

這個肯定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查比較好的，對癥治療，祝早日康復。每個人情況是不一樣的

平時飲食作息要規(guī)律，多吃點高蛋白的食物，蛋類，果仁，韭菜這些