巴旦木一天吃多少為宜？其營養(yǎng)成分和價值是什么？
巴旦木一天吃多少好呢？請問巴旦木的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值都是什么??？
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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巴旦木是一種營養(yǎng)豐富的堅果，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。一般來說，每天適量食用巴旦木對健康有益，但不宜過量。其適宜食用量因人而異，通常建議在 10 顆左右。 1.蛋白質(zhì)：巴旦木中的蛋白質(zhì)是身體組織和細胞的重要組成部分，有助于維持身體的正常生理功能。 2.不飽和脂肪酸：如油酸和亞油酸，有助于降低膽固醇水平，對心血管健康有益。 3.維生素：富含維生素 E，具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。 4.礦物質(zhì)：含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，對維持骨骼健康、神經(jīng)肌肉功能等有重要作用。 5.膳食纖維：有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 總之，巴旦木雖然營養(yǎng)豐富，但食用要適量。過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多，引發(fā)肥胖等問題。建議將其作為健康飲食的一部分，搭配其他食物，保持均衡營養(yǎng)。
2024-10-19 23:13
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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一般堅果類的食物一天最好吃個幾顆就可以了，巴旦木還好不屬于油膩的堅果，松子的話有些油膩最好少吃一點，堅果類一般可以補腦，希望我的經(jīng)驗可以幫助到你。
2024-10-19 23:13
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，不用擔心的，一天最好不要吃太多，否則很容易上火的，可以幫助寶寶大腦發(fā)育，補充自己的氨基酸，多喝水。
2024-10-19 23:13
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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巴旦木一天也不能吃太多了，如果是大人的話，一天吃上七八個就足夠了，吃太多非常容易出現(xiàn)上火的情況。
2024-10-19 23:13
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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富含脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉、糖以及少量維生素和人體不可缺少的18種微量元素，比同重量的牛肉高六倍。聰慧的新疆維吾爾人民把巴旦仁做為每日的健身滋補品，在每天睡覺前細嚼十余粒，用開水沖下，如此長期食用，能使人通宵熟睡無夢，增強身體抵抗力，保持身強體壯。想吃也可以找我
2024-10-20 09:05
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