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橙子富含維生素 C、類黃酮、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對健康有益。一般來說，成年人每天吃 1 - 2 個橙子較為適宜，既能補充營養(yǎng)，又不會給身體造成負擔。具體數(shù)量還需考慮個人體質(zhì)、健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)等因素。 1. 個人體質(zhì)：如果腸胃功能較弱，過多食用橙子可能導致消化不良、腹脹等，建議每天吃 1 個。 2. 健康狀況：患有糖尿病的人群，需控制糖分攝入，橙子雖相對低糖，但也不宜多吃，每天半個左右為宜。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中已從其他水果獲取了豐富維生素 C，橙子的食用量可適當減少。 4. 季節(jié)因素：在橙子盛產(chǎn)的季節(jié)，可適當多吃，但也不超過 2 個。 5. 年齡差異：兒童腸胃功能尚未發(fā)育完善，每天吃半個到 1 個橙子為宜。 總之，橙子雖營養(yǎng)豐富，但食用量應因人而異，合理食用才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值，促進身體健康。

你好，這個時候的話一般來說，平時可以和你的安排吃一個就可以了，不要吃太多。

橙子里面含有豐富的維生素c，一天吃1到2個就夠了，吃多了人體只能吸收這點。

一個就夠了橙子的話也不要吃太多吃太多也吸收不了的，比如可以吃一點柚子。

現(xiàn)在天冷每天吃上1-2個橙子就可以了，每天就要多吃一點蔬菜水果對寶寶皮膚好，而且也不會導致上火引起的便秘。