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哺乳期婦女可以通過食用一些食物來促進(jìn)乳汁分泌，如豬蹄、鯽魚、木瓜、花生、絲瓜等。同時(shí)，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。可以燉豬蹄湯，加入適量的通草，效果更佳。 2.鯽魚：鯽魚營養(yǎng)豐富，燉湯食用能起到補(bǔ)虛通乳的作用。 3.木瓜：木瓜中的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有一定幫助，可與牛奶一起燉煮。 4.花生：花生有養(yǎng)血通乳的功效，可以煮花生豬蹄湯。 5.絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，能促進(jìn)乳汁分泌。 6.豆腐：豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)增加乳汁有一定作用。 7.黑芝麻：黑芝麻富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高乳汁質(zhì)量。 總之，哺乳期婦女要注意飲食的均衡和多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免勞累和精神緊張。如果乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好，母乳不足的話可以和一些花生豬蹄兒湯，然后通草鯽魚湯嗯，再就是酒糟雞蛋這個(gè)都是可以幫助下奶的

鯽魚湯就很好的催奶食物啊，還有豬腳燉花生湯也可以，主要還是讓寶寶多吸點(diǎn)，刺激乳汁分泌

你好浦乳期間可以多喝黃豆豬蹄湯，通草鯽魚湯和花生木瓜燉豬蹄湯這類的食物比較容易下奶。

哺乳期間，如果想要催奶可以吃一些鯽魚湯，或者是豬蹄湯，確實(shí)通過食物來催奶的話也是比較安全喝了這些東西奶水也會(huì)多起來的