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瘦人想要增肥，應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，不能依賴激素，否則可能影響健康。需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及疾病排查等多方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：增加熱量攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等；適當(dāng)增加碳水化合物，如米飯、面食；保證蔬果攝入，均衡營養(yǎng)。
2.適量運(yùn)動：促進(jìn)消化吸收和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.充足睡眠：有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力。
5.疾病排查：如患有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，應(yīng)先治療疾病。
總之，增肥要遵循科學(xué)方法，逐步增加體重，不可急于求成。若長時間無法增重，建議就醫(yī)檢查。

不要去相信吃什么激素能增肥，激素的話，對人體會有一定的傷害，而且會導(dǎo)致過于肥胖，這樣反而不好

平時只要均衡的飲食，多吃肉類食物，多吃脂肪含量高和油膩的食物，也可以多吃甜的。