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經(jīng)期怎樣飲食有助于減肥？

2024-10-17 17:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

經(jīng)期吃什么減肥最有效果？我現(xiàn)在比較胖，聽(tīng)說(shuō)在月經(jīng)期間減肥比較快，我不知道該怎樣做。

回答1
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經(jīng)期減肥要注重飲食的合理搭配，包括控制熱量攝入、增加膳食纖維、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、選擇低升糖指數(shù)食物、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。 1.控制熱量攝入：避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)，可通過(guò)水果獲取。 4.選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、糙米，避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。 5.適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚(yú)類、豆類，幫助維持飽腹感。經(jīng)期減肥需注意飲食的科學(xué)性和合理性，不可過(guò)度節(jié)食，以免影響身體健康。同時(shí)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能更好地達(dá)到減肥效果。
2024-10-18 08:09

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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