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身高1米64，體重118斤屬于正常體重范圍，無需過度擔心進食會導致肥胖。但保持健康體重仍需合理飲食和適當運動。如果對此過度焦慮，可能影響身心健康。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.體重標準：根據身高體重計算公式，您的體重是正常的，理想體重約在59至64公斤之間。
2.飲食原則：應保持均衡飲食，包括適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
3.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質蛋白質，如雞肉、魚肉、豆類等。
4.運動重要性：適當運動有助于維持健康體重，增強體質，如散步、跑步、游泳等。
5.心理調節(jié)：不要過度恐懼進食，保持良好心態(tài)，避免因心理壓力過大影響健康。
總之，您目前的體重無需刻意節(jié)食，合理飲食和運動才是保持健康的關鍵。

你好，胖瘦有時候和自身體質決定的，不一定和多吃東西有關系的，建議需要按時就餐，飲食保持清淡，避免辛辣食物。