月經(jīng)期間應補充哪些營養(yǎng)及能吃香蕉嗎?
月經(jīng)期間需要補充哪些營養(yǎng)呀?水果類的有哪些?經(jīng)期能吃香蕉嗎?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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月經(jīng)期間,女性身體處于特殊狀態(tài),需要補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。水果方面,像蘋果、橙子、香蕉等都是不錯的選擇。 1.蛋白質(zhì):有助于身體修復和維持正常生理功能,可通過瘦肉、魚類、蛋類等食物獲取。 2.鐵:能預防貧血,可從動物肝臟、菠菜等食物中補充。 3.維生素:維生素 C 能增強免疫力,維生素 E 有抗氧化作用,新鮮蔬菜和水果是其良好來源。 4.礦物質(zhì):鈣有助于維持骨骼健康,可從乳制品中攝??;鎂能緩解痛經(jīng),堅果、豆類中含量豐富。 5.香蕉:經(jīng)期可以吃香蕉,其富含鉀元素,能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,還有助于改善心情。 總之,月經(jīng)期間合理補充營養(yǎng)對女性健康很重要,但要注意飲食均衡,避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
2024-10-19 23:05
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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月經(jīng)期間需要補充各方面的營養(yǎng),不要挑食,水果可以經(jīng)常吃香蕉,這樣可以幫助排便。
2024-10-19 23:27
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