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這情況建議選擇散步慢跑或者建議選擇瑜伽等都是可以的，建議應(yīng)該不要擔(dān)心，注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者勞累較好，后期觀察是否出現(xiàn)浮腫的情況，但是建議低鹽低脂等飲食較好配合計(jì)算預(yù)產(chǎn)期即可，平時(shí)建議不吃辛辣的食物，注意觀察食欲和大便的情況是否正常，注意衛(wèi)生即可。

　1、散步：孕媽媽散步可以增強(qiáng)心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準(zhǔn)備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時(shí)比較安全的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽都可以試一下。
　　2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對(duì)心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會(huì)感覺(jué)到自己不是很笨重，反而感覺(jué)還很輕松。
　　3、低強(qiáng)度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進(jìn)行鍛煉，可以開(kāi)通體操的課程，還可以和其他的準(zhǔn)媽媽一起交流心得體會(huì)，而且體操課程的每一個(gè)都做都是有人專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都比較的安全。
　　4、跳舞：舞蹈可以促進(jìn)人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點(diǎn)輕音樂(lè)翩翩起舞，但是動(dòng)作不要太劇烈，一定把握好力度。
　　5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過(guò)于激烈。否則對(duì)胎兒和您都是不好的。
　　6、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體靈活方式，還可以預(yù)防肌肉拉傷。
祝寶媽健康快樂(lè)！

孕媽可以選擇每天散散步啊，相對(duì)來(lái)說(shuō)，散步很穩(wěn)妥，又不至于太激烈會(huì)有損傷，每天散散步，運(yùn)動(dòng)量也是夠的?？梢韵螺d一個(gè)App，叫大肚皮助手，每天可以幫你計(jì)算運(yùn)動(dòng)量，還能提醒你當(dāng)日的天氣和環(huán)境情況，很實(shí)用的。

孕婦懷孕期間，我們建議孕婦可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉脚琅罉翘?，這樣的話有助于生產(chǎn)，但是要注意不要?jiǎng)诶邸?/p> 2017-02-01 21:58

孕期不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)可以散散步就好了，或者做一下孕期瑜伽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于快速生產(chǎn)。

你好，孕期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，但是不能夠做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要說(shuō)爬樓梯，散步可以。