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孕婦適合吃的粗糧包括玉米、紅薯、燕麥、糙米、蕎麥等。 1.玉米：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，如維生素 E、B 族維生素等，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。 2.紅薯：含有豐富的胡蘿卜素、維生素 C 和膳食纖維，能增強孕婦的免疫力，還可緩解孕期的便秘問題。 3.燕麥：是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，且富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 4.糙米：保留了更多的營養(yǎng)成分，如維生素 B1、礦物質(zhì)等，能提供孕婦所需的能量。 5.蕎麥：含有豐富的賴氨酸、膳食纖維和微量元素，對孕婦的營養(yǎng)補充有一定幫助。 孕婦在孕期適當食用這些粗糧，有助于補充營養(yǎng)、促進消化，但也要注意適量，保持飲食的均衡和多樣化。

懷孕期間了可以吃很多粗糧的，例如說花生??！玉米呀，小米呀！豆制品。