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在懷孕的時候容易出現(xiàn)失眠，這種情況是很常見的，而且睡眠過程中出現(xiàn)多夢的表現(xiàn)，也是一種深度不夠睡眠障礙的表現(xiàn)。因此這種情況要注意調(diào)節(jié)生活規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)幕顒?，盡量適當(dāng)?shù)氖巧眢w略微疲勞，晚上睡前不要過于興奮，睡覺以前可以考慮喝杯牛奶改善睡眠質(zhì)量，同時要注意補充微量元素以及補鈣，有助于改善睡眠。同時要保持愉快輕松的心態(tài)也是很重要的。

孕期睡眠質(zhì)量比較差一般是正常的哦，不用擔(dān)心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關(guān)燈，即使睡不著也要關(guān)燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

孕婦失眠一般是身體激素和心境變化引起的，很多孕婦都睡不好，自己注意白天不要太勞累，保持好心情很重要。建議親可以睡覺前喝一些牛奶，也許會幫助到親的吧，親不妨試試看

晚上睡覺之前喝些牛奶，平時飲食上多吃些富含鐵的食物，準(zhǔn)媽媽可能是由于貧血導(dǎo)致的失眠，也可以服用改善孕婦貧血的保靈孕寶口服液。。心情也要保持愉悅哦。。。

你好，一般在懷孕的時候都會有這樣的情況出現(xiàn)，很有可能是因為體恤的原因，盡量還是多吃一些營養(yǎng)的食物對，睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ獭?/p> 2017-02-03 22:05

失眠的話，最好睡覺前可以喝一杯熱牛奶的，多聽聽舒緩音樂，保持好心情，不要想太多的了，這樣都可以幫助睡眠的了。