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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙維英 主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
婦產科
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盆底肌力下降較為常見，可能影響生活質量。自行恢復可通過多種方式，必要時需就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2018-08-07 10:35
1.凱格爾運動：有意識地收縮和放松肛門及陰道周圍肌肉，每次收縮3-5秒，放松3-5秒，重復10-15次為一組，每天做3-4組。
2.飲食調整：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果，保持大便通暢，避免便秘增加腹壓。
3.避免不良習慣：減少長時間站立、蹲坐，避免提重物和過度使用腹壓。
4.產后瑜伽：一些特定的瑜伽動作有助于盆底肌的恢復，但需在專業(yè)指導下進行。
5.借助輔助器具：如盆底肌訓練器，幫助感知肌肉收縮。
自行恢復盆底肌力需要長期堅持，如效果不佳或癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產后由于長期壓迫，盆底肌肉是松弛的，建議試著做體超鍛煉，就是平躺在床上，然后做收縮肛門的動作，堅持一段時間，每天早晚鍛煉半小時效果很好然后還可以做盆底肌肉的的物理治療，通過微波對盆地肌肉鍛煉效果也不錯
2017-02-04 11:02
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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這個肯定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查比較好的，對癥治療，祝早日康復。每個人情況是不一樣的，再專業(yè)的醫(yī)生，也不可能沒看到你的情況就給你瞎治療的。
2017-02-04 11:10
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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如果你想要恢復盆底的肌力，那么平時小便的時候可以試著收縮收縮子宮，多做做提肛運動，都是有幫助的
2017-02-04 11:16
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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建議你要在醫(yī)生的幫助下才可以做的，平時一定要注意衛(wèi)生，千萬別吃上火的食物。
2017-02-04 11:23
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回答6
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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主要是多運動，可以通過后期運動，比如說可以多跑步或者的話多，練瑜伽
2017-02-04 11:31
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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