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葉黃素是一種對眼睛有益的成分，具有抗氧化和吸收有害光線的作用，能保護視網膜。富含葉黃素的食物有不少。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類：菠菜、萵筍、芥藍等綠葉蔬菜，顏色越深，葉黃素含量越高。
2.蛋類：蛋黃中的葉黃素含量較為豐富。
3.水果類：獼猴桃、芒果等水果也含有一定量的葉黃素。
4.谷物類：玉米中的葉黃素含量相對較高。
5.其他：枸杞中也能獲取到葉黃素。
適當攝入這些富含葉黃素的食物，對眼睛有一定的保護作用，但不能單純依靠食物來治療眼部疾病。如果眼睛出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。

維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)物質.雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用.用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素a,b1,b2,c,及e.富含維生素的食品有蛋,奶,肉,魚,肝臟和新鮮的蔬菜,水果.5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞,核桃,花生,大棗,桂圓,蜂蜜,蝦,魚,肉,蛋等.

葉黃素能保護眼睛，有助于眼睛健康的，黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，多種綠葉的蔬菜里面也含有大量的葉黃素，例如菠菜、菜花之類的。

你好，平時多注意吃點蔬菜，水果就可以了哦，蔬菜里面含有的，不需要額外補充的哦。

多吃點新鮮蔬菜水果啊，胡蘿卜素是脂溶性維生素，一般要高溫過油才比較好吸收的。

最好還是去藥店買葉黃素寶感覺這個效果會好一些如果你真食物里面獲取的話太慢了