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做以下運(yùn)動(dòng)防止乳房下垂 只要每天都堅(jiān)持做相信會(huì)取得一定的效果 加油以下動(dòng)作可以促進(jìn)乳房的盡快發(fā)育 同時(shí)時(shí)常鍛煉 也有助于全身的健康發(fā)展但是要注意以下幾點(diǎn)1、做前排空腸胃，有助于動(dòng)作效果更好的發(fā)揮2、洗澡前后不馬上做3、生理周期不做。4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。5、在空氣新鮮流通的房間做。6、不穿鞋。動(dòng)作一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操(兩個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難)方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。注：頸椎不好、頭暈，不要做。動(dòng)作二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

健康就好了，母乳促進(jìn)母親產(chǎn)后恢復(fù)，減少乳母患腫瘤的機(jī)會(huì)。相對(duì)來(lái)說(shuō)母乳是比較好消化吸收的，給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)和抗體，寶寶會(huì)比較健康。

這個(gè)情況你可以選擇通過按摩乳房幫你注意，這個(gè)時(shí)候乳房發(fā)育，然后多吃一些膠原蛋白那個(gè)食物。

要多按摩，一定要帶哺乳文胸，不要放松對(duì)乳房的保養(yǎng)，不然斷奶的時(shí)候極有可能下垂

記得哺乳期也要穿內(nèi)衣的。洗澡的時(shí)候可以自己做做按摩，

母乳喂養(yǎng)一般都會(huì)下垂的，可以試試豐胸。