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    王嬋 醫(yī)師

    九江泌尿科醫(yī)院

    整形美容科

    運(yùn)動(dòng)減肥方法:對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人,即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān),因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí),要量力而為,還是要以身體能負(fù)荷為主,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,以免心臟肺臟負(fù)荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

    2017-02-27 19:05
  • 回答2

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    實(shí)習(xí)醫(yī)生

    九江泌尿科醫(yī)院

    全科

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

    2017-02-27 19:05
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    助理醫(yī)生

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    其他

    全科

    您好,抽脂在短時(shí)間內(nèi)是可以減少脂肪,達(dá)到瘦身的目的,但是抽脂風(fēng)險(xiǎn)大,費(fèi)用高,有可能術(shù)后會(huì)出現(xiàn)抽脂部位不平衡的情況,手術(shù)部位易出現(xiàn)積液和感染,而且如果不控制飲食,極易發(fā)生反彈,治標(biāo)不治本。體重指數(shù)的計(jì)算方法:BMI=體重(Kg)/身高(m2)根據(jù)《指南》標(biāo)準(zhǔn),≤18(體重過(guò)低)、18.5—23.9(體重正常)24.0—.9(超重)、≥28(肥胖),您可以算一下您的體重指數(shù)。如果大于24 的話建議服用國(guó)藥準(zhǔn)字OTC減肥藥舒爾佳奧利司他,可以從源頭抑制脂肪的吸收,不進(jìn)入血液,不抑制神經(jīng)中樞,安全性高,配合運(yùn)動(dòng)和飲食效果很好。

    2017-02-27 19:05
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