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飲食量因人而異，受年齡、性別、活動(dòng)量等因素影響。減肥需綜合考量，飯后坐姿不當(dāng)可能長(zhǎng)胖。若相關(guān)問(wèn)題影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食量：根據(jù)個(gè)人基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)水平等確定，一般以七八分飽為宜。
2.減肥動(dòng)作：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，以及平板支撐、仰臥起坐等力量訓(xùn)練。
3.飯后久坐：易導(dǎo)致脂肪堆積，影響消化，增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。
4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬果和粗糧。
5.作息規(guī)律：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，輔助減肥。
合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息相結(jié)合，才能有效控制體重，保持健康。

你好，減肥可以運(yùn)動(dòng)加飲食：跑步、呼啦圈、跳高、游泳等，少吃多動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，貴在堅(jiān)持。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來(lái)。