河南哪家治療白癜風專業(yè)，保證睡眠質(zhì)量的方法有哪些？
保證睡眠質(zhì)量對白癜風患者的好處有很多。醫(yī)學(xué)研究證實，一個好的作息習(xí)慣和睡眠狀態(tài)，不僅可以使人體力充沛，精神矍鑠，達到儲存能量的效果，有利于第二天的正常工作和生活;而且一個好的睡眠質(zhì)量，還能增強人類抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜風患者的康復(fù)。那么，保證睡眠質(zhì)量的方法有哪些呢？
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回答1
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崔錦屏 主任醫(yī)師
鄭州華夏中醫(yī)白癜風醫(yī)院
白癜風
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要遵循生物鐘的自然規(guī)律。大家都知道，任何事情都是有一定規(guī)律的，當然人類的作息時間也是一樣的。白天活動，晚上休息，這就是人類的正常作息規(guī)律，是由生物鐘所決定的。如果能夠遵循這個規(guī)律，睡眠質(zhì)量就會很好;如果晚上熬夜，擺脫加班，那就違反了這一規(guī)律，就算睡得時間再長，睡眠質(zhì)量也不會很好。
2017-03-10 13:20
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回答2
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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睡眠質(zhì)量不以時間為標準。從理論上來說，一個成年人，每天應(yīng)保證大約8個小時左右的睡眠時間，當然這也不是絕對的，還要根據(jù)人的年齡而定。因為睡眠質(zhì)量的好壞，畢竟不是以時間長短為衡量標準的，要以保證睡眠質(zhì)量為準則。此外，還要提醒大家，并非睡眠時間越長越好，睡的時間過長，也是不利于身體健康的。
2017-03-10 13:20
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡前少吃可提高睡眠質(zhì)量。更何況，按照人體的新陳代謝規(guī)律，夜晚機體的代謝過程不是很旺盛，沒必要補充太多的能量。如果睡前吃多了，就會加重胃腸的負擔，當然也就會難以入睡。而且能量補充多了，還很容易導(dǎo)致肥胖。
2017-03-10 13:20
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