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饅頭和米飯哪個更容易使人發(fā)胖，取決于多個因素，如熱量、碳水化合物含量、升糖指數(shù)、烹飪方式以及食用量等。 1.熱量：一般來說，同等重量下，饅頭的熱量略高于米飯。 2.碳水化合物含量：兩者的碳水化合物含量相近，但饅頭中的精制面粉可能相對多些。 3.升糖指數(shù)：米飯的升糖指數(shù)相對較低，對血糖影響較小。 4.烹飪方式：如果米飯煮得過于軟爛，或饅頭添加了過多油脂，都會增加熱量。 5.食用量：攝入量過多，無論是饅頭還是米飯，都容易導(dǎo)致熱量堆積而發(fā)胖。 總之，不能簡單地判定饅頭和米飯哪個更容易使人發(fā)胖，要綜合考慮多種因素?？刂瓶偀崃繑z入，合理搭配食物，適量運(yùn)動，才是保持健康體重的關(guān)鍵。

兩者都是不會引起肥胖的發(fā)生的，并且平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動可以有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生的。

饅頭跟米飯饅頭熱量更大 。這個情況下需要控制飲食和多活動鍛煉預(yù)防肥胖癥。需要多吃蔬菜水果 和多活動鍛煉。不需要擔(dān)心。