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脖子和肩膀處肌肉出現(xiàn)僵硬、易累且緊繃的情況，可能是長期不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎或神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素引起。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.長期不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦等，會使肩頸肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。應注意定時活動肩頸，改善姿勢。
2.肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，如重體力勞動、頻繁運動等。可通過熱敷、按摩緩解。
3.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)、血管，導致肌肉癥狀。確診需做頸椎影像學檢查，治療包括物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺）等。
4.肩周炎：肩部炎癥影響周邊肌肉。需進行肩部鍛煉，并遵醫(yī)囑用藥（如雙氯芬酸鈉）。
5.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。狠^為少見，如神經(jīng)炎等。需進一步檢查明確診斷。
總之，出現(xiàn)這種情況要引起重視，明確原因后采取相應措施。平時注意保護肩頸，避免過度勞累。