上海整形美容醫(yī)院_怎么可以快速瘦腿
醫(yī)生你好，我今年24歲了，剛剛參加工作，可是我對自己的身材很自卑，因為我大腿小腿都很胖，肉肉是松松的。請問怎么能瘦下去？我是個吃貨控制不了自己的嘴，而且很懶不愛做運動。怎么可以快速瘦腿？
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回答1
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曹海峰 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
整形科
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瘦腿的方法：1.干洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張,水腫,肌肉萎縮.2.揉腿肚。將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié).這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量.3.扭膝。兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然后逆時針揉動數十次.此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節(jié)疼痛.4.扳足。兩腿伸直,低頭,身體向前彎.用雙手扳足趾20次~30次.此法能練腰腿,增腳力.
2017-04-08 19:25
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回答2
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實習醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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六個技巧巧瘦腿：1 多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的. 2 在每一個可能的時候踮腳,例如等車時,上樓梯時,工作間隙時等等.長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細.3 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條.4 少熬夜.睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象.5 注意飲食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分,鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。6 每天堅持用溫水泡腳,并按摩5分鐘.能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性.
2017-04-08 19:25
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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六個技巧巧瘦腿：1 多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的. 2 在每一個可能的時候踮腳,例如等車時,上樓梯時,工作間隙時等等.長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細.3 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條.4 少熬夜.睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象.5 注意飲食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分,鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。6 每天堅持用溫水泡腳,并按摩5分鐘.能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性.
2017-04-08 19:25
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