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建議你，多加鍛煉，多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲，另外,含精氨酸食物和含鋅食物如牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,都有助于提高性功能.

你好，出現(xiàn)勃起不堅(jiān)，以及性愛時(shí)間短，那么這樣的情況，多是與身體條件不好有關(guān)系的，一定要注意這個(gè)事情，最好是能夠服用一段時(shí)間的六味地黃丸調(diào)理一下。平時(shí)要多吃些羊肉，狗肉，豬腰，韭菜等補(bǔ)腎食物。性生活過(guò)于頻繁，或者是過(guò)度手淫是容易影響到正常的性能力的。

勃起硬度不好.做愛時(shí)間短控制不住，需要遵醫(yī)囑服用藥物男寶膠囊或者金鎖固精丸。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要流質(zhì)易消化飲食。服用男寶膠囊。