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運(yùn)動(dòng)減肥方法：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

通過皮下吸脂術(shù)的方法減肥，安全有效，原則來說，沒有什么嚴(yán)重的危害。通過皮下抽脂術(shù)的方法，是安全有效的，可以減少局部的脂肪，但是更好的還是要通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法

根據(jù)你的描述，吸脂減肥最大的一個(gè)危害就是容易造成脂肪的栓賽，所以有一定的危險(xiǎn)性呢，建議你還是通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥， 平時(shí)養(yǎng)成飲食有度，比清淡飲食，減少主食攝入，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，可以慢走或者游泳瑜伽都是很好的方式，