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吸脂提臀的方法： 1.臀軟組織懸吊上提這種方法是借用縫線和其它的相似的物質(zhì)經(jīng)皮下穿行后將縫線上提固定，來達到提臀的目的。這種方法過于機械，由于軟組織有彈性和長時期局部坐位的搓動，很容易就會使懸吊線和相似物質(zhì)失去其懸吊的作用，所以這種方法不成熟不可取。 2.臀下皺襞周圍皮下脂肪吸除 多余的脂肪被吸出后臀下皺襞周圍局部皮膚與深方組織粘連，局部的皮膚出現(xiàn)向下的凹陷，臀部上方的脂肪保留，由于下方的“凹陷”和上方保留的脂肪出現(xiàn)相對的反差給人提臀的感覺。

幾個提臀的小運動，讓你在家的時候不經(jīng)意間就能擁有完美的翹臀： 1.高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕松完成。 2.看電視邊運動：把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上，然后在看電視的情況下，感覺全身動態(tài)，特別關(guān)注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節(jié)電視劇的時間，你的臀部就會有明顯提升。 3.做家務(wù)：塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。 4.穿穿高跟鞋：提臀又收腹經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。 5.上網(wǎng)時間：收緊臀部當(dāng)你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后盡量保持這個姿勢，然后再放松整個肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心?！? 6.按摩淋巴：雙手呈掌，從肚臍向下推動，力量適中，然后把推動的脂肪集中，通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部，然后從大腿后側(cè)向上推動，吧脂肪移動的臀部位置，然后雙手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺。 7.睡前適當(dāng)按摩：緊致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的時候，全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能提醒肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的美臀。此外，欲了解臀部運動讓你輕松達到提臀。

提臀的方法： 1.以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 a.確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子，腿部b.雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。 2.后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。 a.將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。 b.一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。 3.走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。 a.雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。 b.挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。 4.模仿滑水的練習(xí)，以鍛煉結(jié)實的大臀肌和中臀肌。 a.采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個墊子，雙腳互扣。 b.臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。