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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張敏 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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2016-06-02 12:37
1、早餐補充膳食纖維。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維（如麥麩等），又要有可溶性膳食纖維（車前子粉等）
。2、蔬菜盡量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。
3、多喝水。很多人認(rèn)為，多喝水會腹脹。事實上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。
4、避免酸性飲料。
咖啡、果汁和含酒精飲料都屬于刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。
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