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降血壓可通過(guò)多種生活方式的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)，必要時(shí)需就醫(yī)治療。若血壓控制不佳，可能引發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重后果。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.適度運(yùn)動(dòng)：如每天快走6000步，能減輕體重，降低心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力。
2.控制體重：肥胖易導(dǎo)致血壓升高，每減輕1公斤體重，血壓可能下降1毫米汞柱。
3.低鹽飲食：每人每天鹽攝入量不超5克，烹飪時(shí)起鍋加鹽，警惕隱形鹽。
4.戒煙限酒：煙酒會(huì)損傷血管，加重高血壓，應(yīng)盡量戒除或限制。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于穩(wěn)定血壓。
6.心態(tài)平和：減少焦慮、緊張等不良情緒，避免血壓波動(dòng)。
堅(jiān)持這些生活方式有助于控制血壓，但需定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。