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腰酸背痛如何進(jìn)行保健

慢性腰背痛

腰酸背痛如何進(jìn)行保健

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    潘云華 副主任醫(yī)師

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

    三級甲等

    推拿科

    腰酸背痛可能由多種原因引起,如不良姿勢、勞累、疾病等。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī)。以下介紹一些保健方法。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.適度運動:如瑜伽、游泳等全身性運動,可增強(qiáng)肌肉力量。
    2.調(diào)整姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰駝背。
    3.熱敷按摩:用熱毛巾或按摩器對腰部和背部進(jìn)行熱敷按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。
    4.睡眠管理:選擇合適的床墊和枕頭,保證充足睡眠。
    5.飲食調(diào)理:多攝入富含鈣、維生素D的食物,如牛奶、豆制品等。
    6.放松訓(xùn)練:如冥想、深呼吸等,緩解身心緊張。
    總之,通過多種方式綜合保健,有助于緩解腰酸背痛。但如果癥狀嚴(yán)重,一定要及時就醫(yī)診斷治療。

    2016-06-27 10:08
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是慢性腰背痛?   腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有時伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。 查看全文»

腰背痛 下肢放射痛
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