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睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢(mèng)、白天沒(méi)精神，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、年齡因素等引起。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，易導(dǎo)致睡眠不佳。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能影響睡眠。需治療原發(fā)疾病。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，均可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能下降?？蛇m當(dāng)調(diào)整作息。 睡眠質(zhì)量差會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好 失眠多夢(mèng)考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以服用安神補(bǔ)腦，谷維素，刺五加片治療觀察看看，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢，

現(xiàn)在的情況，屬于失眠，主要考慮為心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力過(guò)大引起的，可以去神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，可以服用安神類(lèi)藥物的，要注意休息。