可以提臀的有效方法有哪些？
我本人偏胖一點(diǎn)，屁股上的肉很多，穿衣服很不好看，沒(méi)型，顯得屁股比較大，而且臀部有下垂的現(xiàn)象，女人如果臀部下垂是很難看的，我想提臀。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李醫(yī)生 主治醫(yī)師
南昌白斑病醫(yī)院
癲癇科
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有提臀效果的動(dòng)作有很多的，你可以試一下下面這個(gè)動(dòng)作：面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次，會(huì)有很好的效果的。
2017-06-28 18:30
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回答2
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉(zhuǎn)，同時(shí)使腿做“立剪刀”動(dòng)作。用手掌撐地恢復(fù)原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動(dòng)作。了解快速提臀很重要。不要屏住呼吸。剛開(kāi)始做時(shí)顯得復(fù)雜，要做得慢些，便全身參加活動(dòng)。該節(jié)操能使臀部和大腿肌肉變得堅(jiān)實(shí)。快速提臀就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的效果。
2017-06-28 18:30
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院就診
2017-06-28 18:30
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