經(jīng)常加班到十一點(diǎn)半飲食應(yīng)如何合理安排
經(jīng)常加班到十一點(diǎn)半飲食應(yīng)如何合理安排
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回答1
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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經(jīng)常加班到十一點(diǎn)半，飲食安排很重要。要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、不過量，還需關(guān)注飲食對(duì)睡眠的影響，并警惕長(zhǎng)期不良飲食可能引發(fā)的健康問題。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-06-28 22:44
1.食物選擇：多吃蔬菜水果，如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)。
2.主食搭配：適量選擇面食、粥類等，提供能量且易消化。
3.蛋白質(zhì)攝入：可食用雞蛋、豆腐等，增強(qiáng)飽腹感。
4.控制食量：不宜過飽，七八分飽為宜，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5.飲食時(shí)間：建議在加班后半小時(shí)左右進(jìn)食。
6.注意事項(xiàng)：避免油膩、辛辣食物，減少腸胃刺激。
合理的飲食安排有助于維持身體健康，但長(zhǎng)期加班仍可能對(duì)身體造成不良影響，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，經(jīng)常加班熬夜，對(duì)于身體的傷害是較大的。是需要補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，除了肉和蛋，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛奶，白天記住吃水果，多吃些蔬菜等。營(yíng)養(yǎng)要均衡。抽空需要適當(dāng)?shù)腻憻挼摹?/p> 2017-06-29 08:34
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