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白癜風(fēng)常伴的惡性腫瘤[北京白癜風(fēng)的最好醫(yī)院]放松反應(yīng)法：找個(gè)舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主，會(huì)感覺(jué)心情舒暢多了。作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時(shí)間作下遐想吧。去寬敞的地方走走：離開你的辦公室，離開你的工作桌，去個(gè)寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會(huì)放輕松許多。

按摩可以起到放松的作用，對(duì)病情的緩解也有效果，下面為大家介紹按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓，經(jīng)常進(jìn)行按摩對(duì)于治療白癜風(fēng)效果很好。

多做一做深呼吸對(duì)病情緩解也是大有裨益的，具體做法如下：把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什么也不要想——憋住氣，默數(shù)3下——將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時(shí)，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話可以多試幾次。對(duì)任何不穩(wěn)定情緒都可很有效的喲，在你心情感到郁悶的時(shí)候可以借鑒這種方式調(diào)節(jié)情緒。