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提臀的最佳方法有哪些

生了小孩之后,身材就走型了,本來(lái)我以前的身材很好的,可是現(xiàn)在簡(jiǎn)直不想說(shuō)了,特別是臀部,完全沒(méi)有了以前的樣子。

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    運(yùn)動(dòng)是最好的而且最持久有效的。以單腿曲伸運(yùn)動(dòng)鍛煉大腿肌,以求提升臀部。 1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過(guò)度靠近或遠(yuǎn)離椅子,腿部彎曲的角度過(guò)大或過(guò)小,會(huì)達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放于腰際,在上身挺直的情況下,進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)。彎曲時(shí),中心必須放在前腳掌,別忘了保持直角,以5-10次為一個(gè)回合,每次做2-3個(gè)回合。

    2017-07-21 16:01
  • 回答2

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    其實(shí)現(xiàn)在提臀的方法還是蠻多的,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果的朝九晚五的上班族基本上沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng),平時(shí)還是多注意生活習(xí)慣吧飲食上多吃些豆腐可以預(yù)防臀部下垂,另外平時(shí)能站著就不要坐著了平時(shí)能鍛煉到臀部的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該多做,爬樓梯,深蹲,蛙跳都是可以的。

    2017-07-21 16:01
  • 回答3

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    在掃地、拖地時(shí),雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,這樣一來(lái),臀部的力度自然會(huì)增大,雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大,這樣對(duì)你提臀也是有一定的幫助的。其次就是按摩,晚上睡前配合(凱恣雅)用大姆指按揉臀部?jī)蓚?cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經(jīng)循行的部位。刺激這些部位,可起到提臀作用,注意力度可以強(qiáng)些。

    2017-07-21 16:01
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