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你好，請(qǐng)問(wèn)您身高體重多少？有無(wú)高血壓的家族史？測(cè)量血壓多少？建議您平靜狀態(tài)下再次監(jiān)測(cè)下血壓，若非同日監(jiān)測(cè)血壓超過(guò)三次大于40/90需要考慮高血壓。平時(shí)需要注意戒酒，低鹽低脂飲食。但結(jié)合您的發(fā)病年齡早，需要出現(xiàn)有無(wú)繼發(fā)性高血壓。

隨著生活水平的提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了較大的變化，由此也帶來(lái)了一系列的健康方面的問(wèn)題，尤其是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的高血壓、高血脂等疾病。 　 大多數(shù)人都認(rèn)為高血壓、高血脂是常見(jiàn)的老年人疾病,但是，目前是呈年輕化發(fā)展趨勢(shì)的。高血壓引發(fā)的原因雖然有飲食以及生活不規(guī)律的因素，但是更多的則是不明原因的，一般會(huì)伴有頭暈耳鳴的并發(fā)癥。血壓控制的不好,很可能引發(fā)腦梗塞,心梗,冠心病等其他疾病,所以平穩(wěn)血壓是必須的。 高血壓患者要多吃粗糧、新鮮蔬菜和瓜果、魚(yú)、豆制品、瘦肉、雞等食物，少吃油膩食品和動(dòng)物油脂以及刺激性食品。但是僅僅從飲食上控制是不夠的，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而最佳的有氧運(yùn)動(dòng)方式就是長(zhǎng)跑，如果我們堅(jiān)持長(zhǎng)跑，是可以使體內(nèi)的脂肪和糖分充分的燃燒起來(lái)，避免脂肪在體內(nèi)囤積，這樣不僅僅是可以降壓降血脂，還可以減肥。如果運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來(lái)，造成了肥胖和增加高血壓高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。另外，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致代謝機(jī)能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時(shí)被排出也會(huì)導(dǎo)致血液變得粘稠，慢慢惡化會(huì)演變成高血壓高血脂。所以適當(dāng)鍛煉非常必要，最好是能夠堅(jiān)持長(zhǎng)跑，尤其是早晨，空氣質(zhì)量較好的情況下，一定要堅(jiān)持每天五公里。 在堅(jiān)持長(zhǎng)跑的同時(shí)，尤其是長(zhǎng)跑后出汗較多，是可以在運(yùn)動(dòng)后休息十分鐘左右，就可以洗熱水澡，在38度到4度的熱水澡中，這樣可以使身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來(lái)，這樣就會(huì)稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。 在堅(jiān)持長(zhǎng)跑以及洗熱水澡的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┙笛那鄄?。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。平時(shí)還要需要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。最好是能夠戒除煙酒，定期做好體檢工作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的調(diào)理治療。 　　 但是，長(zhǎng)跑雖然有調(diào)理血壓和血脂的效果，卻無(wú)法完全的治愈高血壓、高血脂，還是需要配合藥物調(diào)理的，對(duì)于高血壓而言，治療后也可能是需要終身服藥的。