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高一以來因不愛動且愛吃而逐漸長胖，如何科學減重？

2017-07-26 15:32 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高一以來因不愛動且愛吃而逐漸長胖，如何科學減重？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

高一后因飲食不節(jié)制且缺乏運動而發(fā)胖較為常見。肥胖可能增加多種疾病風險，如有必要應及時就醫(yī)。以下為一些建議。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.藥物輔助：奧利司他、二甲雙胍等藥物有一定減重作用，但需遵醫(yī)囑。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減重壓力過大而暴飲暴食。
總之，減重需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2017-07-26 15:36

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就醫(yī)問藥

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