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預(yù)防耳聾耳鳴，需注意避免噪音損傷、預(yù)防耳部疾病、保持良好生活習(xí)慣、合理用藥、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。 1.避免噪音損傷：長期處于高強(qiáng)度噪音環(huán)境中易損傷耳部，應(yīng)減少使用耳機(jī)的時(shí)間和音量，避免在嘈雜環(huán)境中久留。 2.預(yù)防耳部疾?。悍e極防治中耳炎、外耳道炎等疾病，如有耳部不適及時(shí)就醫(yī)。 3.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。戒煙限酒，飲食均衡，少吃辛辣油膩食物。 4.合理用藥：某些藥物可能具有耳毒性，如慶大霉素、鏈霉素等，使用時(shí)需謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)囑。 5.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：壓力過大、焦慮緊張等不良情緒可能引發(fā)或加重耳鳴，要學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。 總之，預(yù)防耳聾耳鳴需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和用耳習(xí)慣，關(guān)注耳部健康。如有耳部異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治。