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請問有什么方法可以提臀呢

屁股大大的,卻不女士太翹,本來就太高,真的很胖,長得有不好看。真的愁死了,所以想減去我肚子上的肉,使我的屁股變得更翹,

  • 回答1

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    癲癇科

    手掌平放在地板上,雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。腹部要繃緊,背部盡量不要太彎曲。腳底板朝上,上半身盡量不要晃動太大,用臀部和大腿的力量用上向上提。上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可,小腿向上會呈90度垂直。左腿整套做完,再換右腿。臀部看的出來,抬上去的時侯,翹臀曲線超級明顯就出來了,長期運動下來,屁屁那里的肌肉就會定型,想要的臀型就會因此而團結(jié)在一起。視覺上臀部那里也會變小。

    2017-08-02 15:25
  • 回答2

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    背部整個躺在地板上,雙腿膝蓋彎曲。用正常速度,別太快~靠膝蓋帶臀部整個向上抬起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線后,再重復(fù)。這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術(shù),在做的時侯,可以摸一下屁屁那里,會明顯感覺到屁屁一直在用力,而肉也會有往中間集中的感覺。這個動作常常就是不知不覺的在床上看電視完成的。

    2017-08-02 15:25
  • 回答3

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    全身向下俯身趴地,雙手分別放在另一手的手臂上,頭向下輕靠在手上。小腿伸直拉長,有一點類似伸展的感覺。用大腿和臀的力量,把下半身整個向上提起到感覺臀部的地方有被拉緊就可重復(fù)。這招和上面的是一樣的招數(shù),只是這個是單邊接續(xù)進行,上面那個是一次性的雙腳腿提起。小腿伸直拉長,用大腿和臀的力量,把左腳先提起到明顯感覺臀部有用到力后放下,換右腳

    2017-08-02 15:25
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