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你好，形形色色的營養(yǎng)是人體必要的，但絕非人人都需要通過藥片的形式來補充。即使服用營養(yǎng)補充劑也要適量，補充過量反而傷害身體。 維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助于白細(xì)胞的生成。但沒有證據(jù)顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風(fēng)險：吸煙者每天補充20毫克會增加肺癌風(fēng)險；常人長期每天補充5毫克增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險；孕期服用可能導(dǎo)致胎兒缺陷。 維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關(guān)的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風(fēng)險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維生素B6為4毫克，女性2毫克；維生素B12為0.0015毫克。潛在風(fēng)險：超過200毫克可導(dǎo)致神經(jīng)損傷。