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要避免食用膠原蛋白粉產(chǎn)生副作用，需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品、控制攝入量、了解自身過敏情況、遵循正確服用時(shí)間以及搭配合理飲食等。 1.選擇正規(guī)產(chǎn)品：應(yīng)挑選有質(zhì)量保障、來(lái)源可靠的膠原蛋白粉，如湯臣倍健膠原蛋白粉、修正膠原蛋白粉、Swisse 膠原蛋白粉等。避免購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品。 2.控制攝入量：不可過量服用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 3.了解自身過敏情況：若對(duì)膠原蛋白或其中的某些成分過敏，應(yīng)避免服用。 4.遵循正確服用時(shí)間：一般建議在飯后半小時(shí)服用，利于吸收且減少對(duì)腸胃刺激。 5.搭配合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，促進(jìn)膠原蛋白合成。 總之，正確食用膠原蛋白粉才能更好地發(fā)揮其作用，同時(shí)減少可能出現(xiàn)的副作用。若服用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。