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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁少英 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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男性壯陽保健操可通過按摩穴位、鍛煉特定部位、調整呼吸、進行伸展運動、適度深蹲等方式實現(xiàn)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2017-08-11 10:54
1.按摩穴位：按摩關元穴、腎俞穴等，每次按摩3-5分鐘，能促進氣血運行。
2.鍛煉特定部位：如提肛運動，收縮肛門肌肉，每次持續(xù)5秒，重復10次，增強盆底肌肉力量。
3.調整呼吸：進行深呼吸練習，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，有助于調節(jié)身體機能。
4.伸展運動：站直雙手上舉拉伸，左右側身伸展，能放松肌肉，促進血液循環(huán)。
5.適度深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，重復10次左右，增強下肢力量。
壯陽保健操需長期堅持，同時保持良好生活習慣，如有不適及時就醫(yī)。
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