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運(yùn)動導(dǎo)致肌肉溶解的情況較多，常見的有過度運(yùn)動、運(yùn)動方式不當(dāng)、身體狀態(tài)不佳時運(yùn)動、高溫環(huán)境下運(yùn)動、本身患有基礎(chǔ)疾病仍劇烈運(yùn)動等。 1.過度運(yùn)動：長時間、高強(qiáng)度且沒有適當(dāng)休息的運(yùn)動，如連續(xù)數(shù)小時的劇烈健身，超出了身體的承受能力。 2.運(yùn)動方式不當(dāng)：運(yùn)動前未充分熱身，運(yùn)動后未正確拉伸，動作不規(guī)范，導(dǎo)致肌肉受力不均。 3.身體狀態(tài)不佳時運(yùn)動：比如感冒、發(fā)熱、疲勞等情況下，身體機(jī)能下降，此時運(yùn)動易引發(fā)肌肉損傷。 4.高溫環(huán)境下運(yùn)動：高溫會使身體散熱困難，增加肌肉代謝負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致肌肉溶解。 5.本身患有基礎(chǔ)疾病仍劇烈運(yùn)動：如患有肌肉疾病、代謝性疾病等，劇烈運(yùn)動可能加重病情，引發(fā)肌肉溶解。 總之，為避免運(yùn)動導(dǎo)致肌肉溶解，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，運(yùn)動中注意身體感受，如有不適及時停止。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代人生活節(jié)奏在不斷增快，很多人由于生活壓不得不努奮斗。長時間下來，身體健康問題在不斷突出，在這樣的情況下，就需要進(jìn)行合理的健身以增強(qiáng)體質(zhì)，目前也有大多數(shù)人都意識到了這一點(diǎn)。但是也要清楚一點(diǎn)，健身也是需要掌握正確的科學(xué)方法的，如果健身方式不當(dāng)，也是會出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的，因此就出現(xiàn)了２５歲小伙健身房練三天被下病危通知書的事件。其病因是由于過量的運(yùn)動導(dǎo)致肌肉被破壞造成了橫紋肌溶解，這對肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險(xiǎn)。 那么，究竟在什么情況下運(yùn)動會導(dǎo)致橫紋肌溶解，又如何健身才能夠避免出現(xiàn)這樣的問題。呢？首先，我們來了解一下什么是橫紋肌，橫紋肌是我們身上肌肉中的一種。引起橫紋肌溶解的原因很多，比如長期同一姿勢壓迫肌肉、過度運(yùn)動、海鮮中毒、高壓電擊、車禍撞擊、燒傷等。但是這些只是誘因，不是說遭遇了以上意外就一定會橫紋肌溶解，大部分橫紋肌溶解是由于以下原因引發(fā)的： 一、沒有遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動原則，就是在很長時間不運(yùn)動的情況下，突然進(jìn)行一次超大強(qiáng)度的運(yùn)動，會對肌肉產(chǎn)生較大的破壞。 二、重復(fù)做一個訓(xùn)練動作過多次，比如在最短的時間內(nèi)連續(xù)做仰臥起坐1000次這樣的重復(fù)性訓(xùn)練，會導(dǎo)致肌肉無法得到休息，進(jìn)而造成損傷。 三、初次訓(xùn)練某一肌肉即進(jìn)行超量訓(xùn)練，這對身體傷害是十分大的。 就像這個２５歲的小伙子，之所以在健身房練三天就是出現(xiàn)了橫紋肌溶解，就是因?yàn)殚L時間沒有運(yùn)動，突然進(jìn)行了連續(xù)三天高強(qiáng)度的運(yùn)動造成的。其實(shí)這樣的機(jī)率并不高，絕大多數(shù)是不會出現(xiàn)這個問題，不能因?yàn)橛羞@么一個情況，而害怕運(yùn)動，害怕健身，只是需要掌握一下正確的運(yùn)動方式，最好是由專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行。